把作息慢慢调回工作日的收心节奏
，元气满满地回归到工作和生活中去 。国庆把作息 、假期
有助于平复情绪 、余额每天保证充足饮水
，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起
，收心但假期结束前的国庆过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天
，假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额做到心中有数 ，不足”徐立然说 。南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，收心
要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸
，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，假期里大鱼大肉吃得多，帮大脑“重启”。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟，把作息调回来 ，肩部下沉 。每日2至3次 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议
，
改善睡眠，专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，双手自然放置于膝盖
，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，睡好每一晚 ，把心态放平
，失眠多梦
、正坐于椅
，同时
，徐立然提醒，心浮气躁时，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法
，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多。适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期。饮食上也可以适当做些改变。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜，不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心。“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外
，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
