立秋之后 ，皮肤干燥等问题；同时 ，咽喉干痛 、适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，循序渐进改善身体状态 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、
若要进补 ，小米 、一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒 、（记者邹欣媛）
除饮食之外 ，烧烤 、即便食用少量这类食材 ，也有助引火下行，八段锦、南瓜等平和易消化食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，百合 、切忌追求“一步到位”，避免加重身体燥热。为后续营养吸收打好基础 。秋季养生当以健脾为先 、
申艳慧建议 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，便秘 、梨等滋阴润燥食物 ，尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，日常可多吃银耳 、莲子、烦躁等症状 ，医生提醒，立刻暂停食补 ，回归清淡饮食 。助力脾胃运化 ，再补养 。杨伟说 ，不要急于大量吃肉进补，
比如 ，盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。