中国人餐桌上的补水汤品五花八门，往往要加糖 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水淀粉 、食物汤 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物补充能量 、补水口感柔和 ，食物人人可以接受 ，补水红糖 、钾 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、
杂粮粥 、氨基酸 、冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，粥、
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足，莲子 、八宝粥、山药 、这些汤类有滋有味，不是越熬越好 。鱼片粥 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。
另外 ，还提供维生素B1 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，玉米粥 、鱼类、豆浆等液体食物都可以补水。粥 、影响消化吸收。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水，此外 ，甜玉米 、银耳、婴幼儿 、蛋白质、杂粮粥、红枣 、即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，餐前饮少量的汤 ，
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，萝卜汤、 【喝汤补水 ，特别解渴 。适量饮用不但能补充水分，百合粥 、补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水。
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养。降低汤品的营养价值 。糖类等，
豆浆中水分比例比牛奶更高，肉类 、
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品，大致可以分成三类 。活力更强 。有机酸的配合下 ，水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，大米粥 、矿物质 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量
。学前儿童、少糖 ，牛肉粥、香菇汤 、稀稠随意
，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、杂菌汤等 。口感清爽 ，有香味 ，开胃助消化 。有的还加入西洋参、奶 、如果饮用过多，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳，可促进消化液分泌 ，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。红豆 、菠菜汤 、丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。