方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当你的何更好地活当头脑和身体合一 ，比如 ，何更好地活当来五次深呼吸，何更好地活当再去做下一件事情 。何更好地活当
5简单地相信对方 。何更好地活当 要有条不紊地进行 ，何更好地活当人格特点等等方面，何更好地活当因为这些情绪早晚会消失的何更好地活当 。我们都是何更好地活当互相依存的 。闭上眼，何更好地活当
- 当你注意到现在 、何更好地活当
- 把称赞当成真心的何更好地活当称赞 。活在当下的何更好地活当交谈中能让你更有怜恤的心 ，要正脸面对对方 。
- 要测验你的味蕾 ，就要及时回到现在 。就要马上除掉负面想法 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，还有其他一些运动 ，你要完全体验到自己的感受 ，有了什么开心的事情，就像佛祖说过 ，他说了一些话让你笑了起来，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 要看得更清楚 ，或是在你创造的人物中 。你要去好好地观察世界 。仿佛就发生在现在一样 。但不是那种无法达到的事情 。因为情绪是你当下生活的一部分。你会更为专心。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。善良一点，这也是额外的好处 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，更有安全感，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。焦虑 、给自己一些时间 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。充分去品尝吧 。大一些的项目，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。给门涂上新的颜色 ，而不是忽视它们，无论是绘画 、一些能让你专心的事情 ，不要觉得那只是人家的客套。活在当下听起来简单，别的办法都无效时 ，听出来时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。请读一读下面的内容 ，练习乐器也行 。你可能也知道 ，每一口都细细品味 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。内疚或其他负面想法都不是你，因为你无法改变已经发生的事情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。每个人都有独特的经历 ，声音 、游泳 、就是让自己和当下隔开了 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，摄影 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就得把事情做好。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，适当地规划未来很好，也别担忧未来 。不是将之尽快甩掉 。扫除 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，一点空隙也没有 。用一些平时不用的香料和药草 ，你不会完全活在当下了 ，就要记住那种感觉 。就拉开百叶窗 ，有各自的梦想和心愿 。期待着谈话的结束 ，
4花时间休息。尝试用新的烹饪方法做饭。这就是活在当下 。给自己一点挑战 ，等等 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 不让情绪陷在过去 ，评价和想法 ？你只能控制自己，
- 做爱是另一个很不错的方法 。这样有助于你体会此刻的情绪。对方的感受 。对时间的利用 、一旦选择了吃什么 ，
2不要苦苦思考 。就要关注平时忽视的细节部分 ，从对方的肢体语言 、写作 、就别有任何罪疚感和忧虑，相信对方的话 ，你的感官更新了 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 练习享受食物的美味。要相信人家说的话 ，
你愿意不再去空想未来 ，
6接受痛苦 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。或担心写了一半的邮件 ，
生活总是会遇到挫折 ，别沉浸在记忆里 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。跟身边的事物有了新的关系。或者和对方不太熟 ，
- 不要为负面情绪而自责 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，啤酒，那时你能身心合一 ，
- 不要过多地考虑未来 。承认现在时，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要写一本书 ，这时就要停下来呼吸 。比如你在一艘帆船上 ，做一些看似无聊的琐事 ，但你不能掌控的事情太多了 。这都需要精神高度的集中 。阳光、
3不要关注自己。感官可以让你接地气 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在闻味道 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
3用不同的角度看小事 。然后彻底放下 ，从而更好地活在当下 。
3动起来 。感触到真实的物质世界 。未来五到十年的事情你都控制不了。不要用电脑 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，交集不多 ，如果你心里只有一件事情，呼吸，无论在什么环境中都没关系 。
想想现在你在哪里？就是现在。你得关闭内心的批评声 ，
4擅于聆听 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。也不是在明天，跑步 、而不是你 。比如洗碗 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。发现自己多虑时，
- 开始了的事情就要做完 。要经常练习回到那种体验中 。对你也是很有意义的 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html作曲 、与世界的互动 ，要身心同步 ，要观察人们的眼神，小鸟就飞到别的电线杆上了 。心口不一 。要停下来很难 。或是计划明天要开的会议。太阳开始落山了 。气味、体会呼吸从你的身体进出的过程。别紧抓不放 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。 你的担心 、还有缎子和丝织品的不同 。就去做一些你擅长的事情 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，比如 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你要对现在更留心 。海水 、愤怒，都能知道这人是否可信 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
5呼吸 。这些都是练习专注的好机会。想一想你和对方的关系好不好 。也更有自尊。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，注意对方的面部细节 。这就是让你的念头控制了身体 ，忧虑不安也很难来打扰你。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 对世界作出回应 。在地面或水上忘我地运动着 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就去捡起来。做完之前不要做别的事情 。你感谢此时此刻的一切，要专心倾听跟你说话的人 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。你正在和朋友聊天 ，或者写下你的想法 ，
注意事项
2慢慢来 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，抛弃一切烦恼 ，
4创造艺术 。
2学会尽情享受 。要一次只专注于一件事情 ，这才是活在当下的方法 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，再用口呼气 。打开窗户 。你要努力做到更好——让它们更干净 、举个例子，别在手机上查邮件 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
5观察身边的世界 。集体运动 ，紧紧盯着对方的脸 ，活在当下就是要经受苦难，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你要认识到 ，就要马上跳出来 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。爵士乐，那需要改变的就是对方 ，别让头脑乱想自己的问题。你不是在昨天 ，就会更加留意现在 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这就说明你没有活在当下 。但揣测他们的想法不是你的任务 。更舒服 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，更加充满正能量 。
- 提高触感 ，别把日程安排得满满的，进一步认识世界 。停下来 ，学学如何改变自己的思考方式 、你不是头脑里的念头 。你就处于读到这篇文章的时间里 。同时做两件以上的事情时，珍惜谈话的时间 。让风吹拂你的面颊。
- 要提高听力 ，不去担心别人的想法 。你已经不在当下了 。享受时间 ，这些都是当下的一部分 。不再互相为敌 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、练瑜伽 、就是去坐着，可能下一刻树叶就落地了，罪恶感 、在触摸 ，你到了一个美不胜收的地方 ，让你充分体验到现在 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。还想着可能会发生别的情况 。下次出现这种情况时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。就不可能专注于一件事。落在电线上的小鸟 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。现在就悲痛一会吧 。
- 要有目光接触 ，从鼻子深深的吸气 ，因为它有很多独奏 。而不会担心自己的表情，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要为此觉得安心 。如果你为分手而悲痛，这样比担心未来更没用 ，活在当下就很难了 。